체지방 태우기 끝판운동

 

체지방 태우기 끝판운동

체지방을 효과적으로 태우고 슬림한 몸매을 위해, 점프와 킥 동작을 결합한 유산소 운동 Knee + Kick + jumping Jack 을 소개합니다. 운동 방법은 다음과 같습니다.

 

1단계: 팔벌려뛰기를 1회 실시해주세요

2단계: 이어서 한쪽 다리의 무릎을 올렸다 내린후, 다리를 크게 뻗어 킥 동작을 실시합니다.

3단계: 다시 팔 벌려 뛰기 동작을 실시하고, 반대쪽 다리의 무릎과 킥을 실시합니다.

4단계: 팔 벌려 뛰기 동작을 기준으로 15회 3세트를 실시합니다.

 

운동 시 인테넷에서 Knee + Kick + jumping Jack 을 검색해보면, 더욱 다양한 동작자세와 더불어 동작 강도를 파악할 수 있습니다. 또한 팔과 발을 동시에 움직이는 것이 익숙하지 않다면, 천천히 시작하여 습관화를 이루시는 것이 좋습니다.

 

이러한 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 꾸준한 운동을 통해 나만의 운동방법을 만들어보세요!

 

 

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