9분 다이어트 (18) 썸네일형 리스트형 전신 체지방을 태우는 유산소 운동 전신 체지방을 없애고 애플힙과 함께 몸매를 날씬하게 만들어보세요! 운동방법 힘을빼고 제자리에 선 자세에서 시작합니다. 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져오는 동작으로 제자리 뛰기 3회를 반복합니다. 무릎을 90도로 구부린 채 스쿼트 자세를 취하고 양손은 바닥을 짚습니다. 스쿼트 자세에서 일어나 1부터 원하는 횟수만큼 반복합니다. 유용한 팁 운동 내내 코어를 사용하여 균형과 안정성을 유지하세요. 스쿼트 자세에서 무릎이 제대로 정렬되도록 유지하고 안쪽으로 모여지지 않도록 주의하세요. 이 운동이 처음이라면 반복 횟수를 적게 시작하고 근력과 지구력을 키울때 점차 횟수를 늘리세요. "본포스팅은 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다" 탄탄한 몸매를 만들기 위한 전신 다이어트 -하이니 풀 하이니 풀 (High Knee Pulls)은 전신 다이어트에 좋은 운동입니다. 이 운동을 하면 뱃살, 팔뚝, 하체 등 전체적으로 근육을 사용하여 지방을 태울 수 있습니다. 이 운동은 유산소 운동에 속해 있으며, 혈액순환과 심폐능력을 향상시켜 줍니다. 또한 균형감각과 미세한 근육을 강화시켜 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 하이니 풀은 많은 사람들이 선호하는 운동 중 하나입니다. 운동 방법 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 서주세요. 손을 곧게 들어 올려주면서 한 동작으로 오른쪽 무릎을 위로 쪽으로 올리면서 손을 허리 쪽으로 당겨내려주세요. 쉬지 않고 오른쪽 다리를 다시 시작 위치로 내려놓으며 손을 다시 곧게 올려주세요. 왼쪽 무릎도 같은 방법으로 하세요 가능한 한 빠르게 무릎을 번갈아가며 반복해줍니다. 유용한 팁.. 이전 1 2 3 다음
