전신 체지방을 태우는 유산소 운동

 

전신 체지방을 없애고 애플힙과 함께 몸매를 날씬하게 만들어보세요!

 

운동방법

1. 힘을빼고 제자리에 선 자세에서 시작합니다.
2. 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져오는 동작으로 제자리 뛰기 3회를 반복합니다.
3. 무릎을 90도로 구부린 채 스쿼트 자세를 취하고 양손은 바닥을 짚습니다.
4. 스쿼트 자세에서 일어나 1부터 원하는 횟수만큼 반복합니다.

유용한 팁

• 운동 내내 코어를 사용하여 균형과 안정성을 유지하세요.
• 스쿼트 자세에서 무릎이 제대로 정렬되도록 유지하고 안쪽으로 모여지지 않도록 주의하세요.
• 이 운동이 처음이라면 반복 횟수를 적게 시작하고 근력과 지구력을 키울때 점차 횟수를 늘리세요.

 

 

 

 

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